Gobekasi Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Cari Berita

Advertisement

Gobekasi Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Ndaru Im
Tuesday, November 20, 2018

Pagi dok.. Saya mau tanya nih perihal diet sehat. Sebelumnya saya perkenalkan diri dulu. Saya seorang perempuan usia 20 tahun. Saat ini masih aktif kuliah dengan acara yang padat. Di saat-saat sibuk saya sering kuliah pagi dan pulangnya malam sehingga saya juga jarang berolahraga. Pernah saya melaksanakan diet dengan hanya makan nasi 4 sendok tanpa lauk disertai buah dan sayur atau pernah juga saya makan nasi hanya disertai sayur. Nah, yang ingin saya tanyakan apakah diet menyerupai itu baik? Saya pengen tau nih tips diet sehat untuk menurunkan berat badan atau paling tidak mempertahankan berat tubuh ideal.

 Saat ini masih aktif kuliah dengan acara yang padat gobekasi Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Itu tadi ialah pertanyaan yang sering ditanyakan oleh seorang pelaku diet. Mungkin Anda juga. Makara bagaimana tips nya?

Tips Sederhana Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya tips diet sederhana untuk menurunkan berat tubuh harus memperhatikan teladan hidup sehat, yaitu teladan makan, teladan olahraga, dan teladan istirahat. Jadi, berhentilah berfikir bahwa Anda mendapat penurunan berat tubuh yang baik dengan cara yang sehat hanya dengan memperhatikan satu aspek dari teladan hidup sehat.

Untuk menurunkan berat badan, paling baik dilakukan dengan mengkombinasikan ketiga aspek di atas, yaitu mengatur teladan makan (diet sehat), mengatur kuantitas dan kualitas olahraga, dan mencukupkan waktu untuk relaksasi tubuh (istirahat).

Anda tetap harus melatih tubuh Anda dengan olahraga teratur sembari mengatur diet sehat Anda. Jika hanya lewat diet sehat yang tidak diimbangi olahraga maka tubuh Anda akan cendrung merasa lemas alasannya kurang terlatih. Olah raga yang sanggup Anda terapkan sanggup berupa olahraga aerobik, menyerupai berenang, bersepeda, berlari; atau juga olahraga yang bersifat body builder, menyerupai push up, plank, latihan beban, dll. Olah raga menyerupai ini akan membantu kuantitas dan kualitas otot, lemak, dan jaringan tubuh lain Anda tetap terlatih dan optimal. Jika Anda melaksanakan olahraga ini secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3 kali dalam satu minggu, diimbangi dengan teladan makan seimbang, nantinya Anda akan mendapat perubahan pada berat bdan Anda. Anda harus mendisiplinkan diri Anda untuk hal-hal ini.

Coba hilangkan harapan Anda untuk menurunkan berat tubuh Anda secara instan dalam waktu singkat. Kenapa? Oleh alasannya penurunan berat tubuh yang relatif terlalu cepat berpotensi menjadikan gangguan kesehatan. Makara berapa penurunan berat yang wajar? Cobalah menurunkan sekitar 0,5 kg tiap minggunya atau 2 sampai 2,5 kg tiap bulannya.

Selanjutnya dalam tips diet sehat yang harus diingat ialah bahwa diet yang Anda lakukan ialah mengurangi jumlah kalori dalam sehari bukan menghilangkan asupan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh Anda. Di dalam tiap hidangan makan harian Anda harus tetap ada karbohidrat, lemak, protein, sayur, dan buah. Bila kurang salah satu asupan maka segera lengkapi.

Ingatlah untuk tetap makan 3 kali dalam sehari (atau sesuai dengan kebiasaan Anda). Hanya saja Anda harus mengatur porsi sesuai kebutuhan kalori Anda. Setiap kali Anda makan sebaiknya ada unsur kabohidrat (gandum, nasi, roti, kentang), hindari masakan gorengan, yang terlalu manis, terlalu banyak garam, masakan kalengan dan fast food menyerupai sosis, nugget, atau kentang goreng. Perbanyak menentukan lauk berupa ikan dan perbanyak minum air putih. Coba untuk makan pagi disertai dengan buah-buah yang anggun dan untuk malam hari berusaha untuk menghindari masakan dengan porsi yang terlalu besar.

Menurunkan berat tubuh memerlukan waktu, kedisiplinan, dan kesabaran. Bila Anda melakukannya dengan dengan sempurna dan santai, maka akan sanggup membuahkan hasil menyerupai apa yang Anda idamkan. Apabila Anda kesulitan melaksanakan teladan diet sendiri, Anda sanggup minta dukungan dari dokter keluarga Anda atau praktisi diet sehat terakreditasi di sekitar Anda; kalau perlu konsultasi ke Dokter Spesialis Gizi untuk mengatur kebutuhan nutrisi Anda.

Jadi, kalau Anda menerapka diet sehat maka terapkan juga olahraga yang sehat serta cukup istirahat. Semoga diet sehat Anda sanggup menurunkan berat tubuh Anda.

Cari artikel lain di Kedokteran Kesehatan


Bagikan artikel ini ke teman-teman Anda dengan cara klik ikon sosial media di bawah atau klik goresan pena share kalau Anda memakai mobile version
Gobekasi Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Gobekasi Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
REDAKSI :
Judul Article : Gobekasi Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Link Judul : Gobekasi Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Gobekasi Tips Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan https://www.gobekasi.co.id/2018/11/gobekasi-tips-diet-sehat-untuk.html Silakan Baca Artikel Selanjutnya Di Bawah Ini