Gobekasi Warta Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
Cari Berita

Advertisement

Gobekasi Warta Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda

Ndaru Im
Tuesday, November 20, 2018

Info Kesehatan - Dapatkah Anda Membuat Metabolisme Anda Lebih Baik

Meningkatkan metabolisme ialah sesuatu hal yang amat penting dalam pengaturan berat badan, tetapi seberapa cepat tubuh Anda memperabukan kalori tergantung kepada beberapa hal. Beberapa orang mewarisi dari orang renta mempunyai metabolisme yang cepat. Laki-laki cenderung memperabukan kalori lebih banyak dibandingkan wanita, bahkan ketika istirahat. Dan bagi kebanyakan orang, metabolisme semakin melambat sehabis umur 40 tahun. Meskipun Anda tidak sanggup mengontrol umur, jenis kelamin, dan genetik Anda, ada cara lain untuk memperbaiki metabolisme Anda. Berikut 10 tips nya. Disimak yah...

1. Membentuk Otot
Tubuh Anda secara konstan memperabukan kalori, bahkan ketika Anda tidak berbuat apa-apa. Inilah yang disebut metabolisme basal. Angka metabolism basal ini lebih tinggi pada orang-orang yang lebih berotot. Setiap pon otot, kalori yang dibakar kira-kira 6 kalori untuk menopangnya, sementara setiap pon lemak diharapkan hanya 2 kalori untuk menopangnya. Meskipun perbedaan ini kecil, tapi sanggup bertambah dari waktu ke waktu.

Dapatkah Anda Membuat Metabolisme Anda Lebih Baik gobekasi Info Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
membentuk otot
sumber : hanyauntukanda123.blogspot.com

2. Tingkatkan Latihan Anda
Latihan aerobik memang tidak membentuk otot yang besar, tapi itu sanggup meningkatkan metabolism Anda berjam-jam sehabis latihan. Kuncinya ialah adalah pada diri Anda. Latihan intensitas tinggi lebih meningkatkan metabolisme dan memperlama tingginya metabolisme basal dibandingkan dengan latihan intensitas ringan sampai sedang. Cobalah kelas latihan yang intens di gym untuk melihat hasil yang signifikan.

Dapatkah Anda Membuat Metabolisme Anda Lebih Baik gobekasi Info Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
tingkatkan latihan Anda
sumber: malezone.com


3. Berbahan Bakar Air Putih
Tubuh Anda membutuhkan air putih untuk memproses pembakaran kalori. Jika Anda dalam kondisi bahkan agak dehidrasi, metabolisme Anda melambat. Dalam satu studi, orang cukup umur yang minum 8 atau lebih gelas sehari memperabukan kalori lebih banyak dari yang meminum 4 gelas sehari. Untuk menjaga tubuh tidak dehidrasi, minum segelas air putih atau minuman tanpa aksesori lainnya sebelum makan atau ngemil. Juga, mengemilah dengan buah dan sayur segar yang sejatinya mengandung air dari pada coklat dan sejenisnya.

Dapatkah Anda Membuat Metabolisme Anda Lebih Baik gobekasi Info Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
air mineral segar
sumber: agitoz.com


4. Apakah Harus Minum Minuman Berenergi?
Beberapa kandungan dalam minuman berenergi sanggup meningkatkan metabolisme Anda. Ada yang berisi kafein, yang meningkatkan jumlah penggunaan energi. Ada juga beberapa yang mempunyai taurin - Asam amino yang meningkatkan metabolisme dan membantu memperabukan lemak. Tetapi, penggunaan minuman ibarat ini sanggup menjadikan duduk kasus lain ibarat tekanan darah tinggi, cemas,  gangguan tidur bagi sebagian orang. The American Academy of Pediatrics tidak merekomendasikan minuman ini untuk bawah umur dan remaja.

Dapatkah Anda Membuat Metabolisme Anda Lebih Baik gobekasi Info Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
minuman berenergi
sumber:the inertia.com


5. Cemilan Pintar
Makan lebih sering sanggup membantu Anda menurunkan berat badan. Ketika Anda makan makanan utama dengan jarak yang usang diantaranya, metabolisme Anda melambat. Makan cemilan tiap 3 atau 4 jam sanggup menjaga ritme metabolisme Anda, jadi Anda memperabukan lebih banyak kalori. Beberapa studi juga mengatakan bahwa orang yang memakan cemilan secara reguler mereka makan sedikit pada porsi makanan utama. Jadi, kurangi makanan utama dan diselingi dengan cemilan untuk mempertahankan ritme metabolisme Anda.

Dapatkah Anda Membuat Metabolisme Anda Lebih Baik gobekasi Info Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
cemilan sehat
sumber: kapsuljamupelangsing.com

sumber:
webmd.com
Gobekasi Warta Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda Gobekasi Warta Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
REDAKSI :
Judul Article : Gobekasi Warta Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
Link Judul : Gobekasi Warta Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda
Gobekasi Warta Kesehatan | 10 Tips Meningkatkan Metabolisme Anda https://www.gobekasi.co.id/2018/11/gobekasi-warta-kesehatan-10-tips.html Silakan Baca Artikel Selanjutnya Di Bawah Ini